Astangajooga

SunAhonlaita_2014_HA_LIGHT89

Astangajooga on koko kehoa avaava ja voimistava harjoitus. Asennot tehdään syvän hengityksen rytmittämänä.

Astangajoogan alkeistunnit koostuvat rauhoittumisesta, aurinkotervehdyksistä, seisomasarjasta ja loppuliikkeistä. Tunneilla harjoitellaan hengityksen ja liikkeen yhdistämistä ja oman kehon kuuntelua. Aiempaa kokemusta joogasta ei tarvitse osallistuaksesi alkeistunnille.

Alkeisjatko-tunnilla jatketaan seisomasarjan opettelua sekä  harjoittelurauhan syventämistä.

Tietoinen läsnäolo ja joogan periaatteiden tuominen esiin kuuluvat myös tunneille. Joogaryhmä on turvallinen yhteisö, jonne voit aina tulla omana itsenäsi, juuri sellaisena kuin olet!

Harjoitus päättyy loppurentoutukseen, johon on hyvä varata lämmintä vaatetta.